孩子怎么增强抵抗力

    孩子抵抗力弱，容易生病，家长们都希望能帮孩子增强抵抗力。
    饮食上，要保证营养均衡。多给孩子吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，这是身体发育和免疫细胞生成的重要原料;新鲜蔬果也必不可少，富含维生素和矿物质，例如橙子含大量维生素 C，能增强白细胞活性，提升免疫力。
    运动锻炼也很关键。每天安排适量户外活动，像跳绳、踢球，促进血液循环，让免疫细胞更好地在体内循环发挥作用，还能增强体质。
    睡眠同样不可忽视。孩子在睡眠中身体会进行自我修复和调节，每晚保证充足睡眠，幼儿 10 - 13 小时，小学生 9 - 11 小时，有利于免疫系统正常发育。通过这些方法，助力孩子拥有更强抵抗力，健康成长。