男人精子活力低怎么办

    发现精子活力低，可从多方面改善。生活习惯至关重要，应戒烟戒酒，烟草中的尼古丁、酒精都会损害精子质量与活力。同时，要避免熬夜，保证每晚 7 - 8 小时充足睡眠，利于身体机能恢复与激素平衡，促进精子健康生成。
    饮食上，注重营养均衡。多吃富含锌、硒等微量元素的食物，像牡蛎、坚果，它们能提升精子活力。维生素 E 含量高的食物，如玉米油、菠菜，具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。
    若因疾病导致精子活力低，如精索静脉曲张、附睾炎等，需及时就医治疗。在医生指导下，通过药物或手术干预，消除病因，恢复精子活力。此外，适当运动也有益处，每周坚持 150 分钟以上中等强度有氧运动，像慢跑、游泳，能增强身体素质，改善生殖系统血液循环，助力提高精子活力。