前列腺增生怎样预防

    前列腺增生是中老年男性常见疾病，可从以下方面预防。
    生活习惯上，要规律作息，避免熬夜，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，维持身体内分泌稳定，减少对前列腺的不良影响。同时，注意个人卫生，尤其是会阴部，保持清洁干燥，降低感染风险。
    饮食方面，宜清淡，多吃蔬菜、水果，如西兰花、苹果等，它们富含维生素和膳食纤维，对前列腺健康有益。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，像辣椒、油炸食品，这些食物易刺激前列腺，引发充血。
    适度运动也不可或缺，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳，每次 30 分钟左右，促进血液循环，增强身体免疫力，减少前列腺增生的发生几率。此外，避免久坐，定时起身活动，减轻前列腺的压迫。只要长期坚持这些良好的生活方式，就能有效预防前列腺增生。