经常腿抽筋怎么办

    腿抽筋在医学上称为肌肉痉挛，发作时腿部肌肉突然、不自主地强直收缩，让人疼痛难忍。遇到这种情况，可从以下几个方面着手应对。
    抽筋时，应立即停止活动，坐下或躺下。若是小腿抽筋，可将抽筋一侧的脚尖用力向上勾起，拉伸小腿后侧肌肉，持续 15 - 30 秒，重复几次，直至抽筋缓解。若是大腿抽筋，可尽量伸直大腿，同时弯曲膝关节，然后用手扳住脚掌，向身体方向牵拉，缓解肌肉痉挛。
    抽筋缓解后，要查找原因。如果是因为运动过度或姿势不当导致的，应注意运动前充分热身，运动中合理安排强度和时间，避免长时间保持同一姿势。若是缺钙引起的，可多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，必要时在医生指导下服用钙剂。另外，寒冷刺激也会诱发抽筋，要注意腿部保暖，尤其是夜间睡眠时，盖好被子。
    若腿抽筋频繁发作且难以缓解，应及时就医，排查是否存在血管疾病、神经系统疾病等潜在病因。