怎样缓解眼疲劳

    在长时间用眼的当下，眼疲劳困扰着许多人，可从多方面缓解。
    调整用眼习惯至关重要。遵循 “20-20-20” 法则，即每看电子屏幕 20 分钟，就看向 20 英尺(约 6 米)外的物体至少 20 秒，让眼睛得到片刻放松。避免长时间连续用眼，工作学习间隙，定时休息，向远处眺望，放松眼部肌肉。
    眼部放松方式多样。热敷能促进眼周血液循环，缓解疲劳。用温热毛巾敷眼，每次 15 分钟左右，感觉眼部温热舒适即可。眼保健操也不容小觑，通过按摩睛明穴、四白穴等眼周穴位，刺激眼部经络，改善眼部气血运行。
    日常保健同样关键。保证充足睡眠，让眼睛在夜间得到充分修复。多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，为眼睛提供营养支持，增强眼部抵抗力，有效缓解眼疲劳。