生头发需要注意什么

    想要促进头发生长，有诸多方面需要留意。饮食上，务必保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长的基础原料，能为毛囊提供必要养分。同时，增加富含维生素和矿物质的蔬果摄入，例如菠菜、橙子，维生素 B 族可维护头皮健康，铁元素能促进血液循环，助力头发生长。
    作息规律也至关重要，长期熬夜会打乱身体内分泌，影响毛囊正常功能。每晚应保证 7-8 小时高质量睡眠，让身体得到充分修复，为头发生长营造良好内部环境。
    在护发方式上，避免过度烫染，其化学药剂易损伤发质与毛囊。洗头时选择温和洗发水，水温不宜过高，过度清洁或高温都会破坏头皮屏障。日常还可适当按摩头皮，促进血液循环，刺激毛囊活性，为头发生长创造有利条件。