盆底肌肉松弛怎么办

    盆底肌肉松弛是困扰不少女性的问题，会导致漏尿、子宫脱垂等状况，严重影响生活质量。怀孕分娩、年龄增长、长期腹压增加等都是常见诱因。
    对于盆底肌肉松弛，可从多方面改善。运动锻炼是有效且方便的方法，如进行凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强其力量，每天坚持做 3 组，每组 10 - 15 次。也可借助盆底康复仪器，在专业人士指导下进行电刺激治疗，促进肌肉收缩恢复。
    日常还需养成良好生活习惯，避免长期便秘、重体力劳动，减少增加腹压的行为。饮食上，多摄入富含膳食纤维的食物，预防便秘。若松弛情况严重，保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。只要重视并积极应对，就能改善盆底肌肉松弛状况。