怎样摆脱抑郁症
摆脱抑郁症,是一场需要勇气与毅力的持久战。从心理层面出发,要学会自我接纳,正视自己的情绪,不过分自责,积极进行心理暗示,告诉自己一切都会好起来。日常多关注生活中的小确幸,比如清晨的一缕阳光、家人的一个微笑,用积极的心态替代消极。
在生活习惯上,规律作息至关重要,充足睡眠能让身心得到修复。坚持适度运动,如慢跑、瑜伽,运动可促使身体分泌内啡肽,改善情绪。
不要独自承受,及时向家人、朋友倾诉,获取情感支持。更要勇敢寻求专业帮助,配合医生治疗,按时服药、定期复诊。只要不放弃,就一定能走出抑郁症的阴霾,重获生活的阳光。