脱发严重要怎么办

    脱发严重不仅影响外观，还可能带来心理压力，不过可以通过多种方式改善。
    生活习惯调整是关键。长期熬夜、精神压力大是脱发常见诱因，要保证充足睡眠，每晚睡 7 - 8 小时，让身体得到充分休息;学会放松，可通过冥想、瑜伽等释放压力。
    饮食上，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类富含蛋白质，为头发生长提供养分;黑芝麻、核桃等坚果，含有丰富维生素 E 和不饱和脂肪酸，能滋养头发;菠菜、西兰花等蔬菜，补充铁、锌等矿物质，维持头皮健康。
    若脱发仍未改善，可寻求医疗帮助。在医生指导下，外用米诺地尔，能促进头发生长;对于雄激素性脱发，男性可遵医嘱口服非那雄胺。也可考虑植发手术，但需充分了解手术风险和注意事项。