坐骨神经痛运动禁忌

    坐骨神经痛患者运动时，有些禁忌需牢记。首先，应避免过度拉伸腰部和臀部。例如弯腰够脚尖这类动作，会使坐骨神经受到更大牵拉，加重疼痛。很多患者为缓解不适，急于拉伸，却不知错误拉伸会雪上加霜。
    其次，高强度、高冲击运动要杜绝。像跑步、跳绳等，身体在运动中产生的震动，会通过脊柱传导至坐骨神经，加剧神经压迫，导致疼痛加剧。长期坚持此类运动，还可能使病情恶化。
    此外，扭转腰部的动作也应谨慎。如快速转动腰部的健身操动作，会改变腰椎关节位置，进一步刺激坐骨神经。坐骨神经痛患者在选择运动时，务必咨询医生或专业康复师，选择温和、低强度且有助于缓解疼痛、改善功能的运动，如慢走、瑜伽中的部分温和伸展动作，切不可盲目尝试，以免加重病痛。