男人早泄怎么调理？

    男人早泄可从多方面调理。生活习惯上，规律作息是关键，熬夜易致内分泌失调，加重早泄，每晚应保证 7-8 小时高质量睡眠。同时，坚持适度运动，像慢跑、游泳等，能增强体质，提升性能力。饮食也要均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果，有助于改善生殖功能。
    心理调节不容忽视。焦虑、紧张情绪常是早泄诱因，可通过深呼吸、冥想放松身心，缓解压力。伴侣的理解与支持也极为重要，双方应多沟通交流，消除心理负担。
    行为训练也有帮助。尝试性感集中训练，通过抚摸、亲吻等亲昵行为，提高身体感受性，降低性焦虑。还可进行阴茎挤捏法，在即将射精时，用手指挤捏阴茎头，降低性兴奋，长期坚持，有望改善早泄状况。若早泄问题严重，务必及时就医，接受专业治疗。