社交恐惧症该如何克服

    社交恐惧症并非无法逾越，只要掌握正确方法，勇敢迈出第一步，便能逐渐走出困境。
    心理建设至关重要。首先要接纳自己的恐惧，明白这是常见问题，并非个人缺陷。日常多进行积极的自我暗示，告诉自己 “我可以正常交流”“大家都很友善”，逐步增强自信心。同时，剖析恐惧根源，比如是害怕被批评还是担心表现不佳，针对性地调整认知。
    行为训练不可或缺。从简单的社交场景入手，像与邻居打个招呼、在小便利店与店员闲聊，每次成功后给自己正向反馈。还可参加社交技能培训课程，学习沟通技巧、肢体语言运用等。此外，尝试放松技巧，如在社交前深呼吸、冥想，缓解紧张情绪，让自己以更从容的姿态应对社交场合，逐步克服社交恐惧症。