椎间盘突出症的饮食

    对于椎间盘突出症患者，合理饮食至关重要。首先，要保证充足的钙摄入。钙能强化骨骼，有助于维持脊柱的稳定性，像牛奶、豆制品、鱼虾等都是钙的优质来源。每天饮用一杯 300 毫升的牛奶，可轻松获取约 300 毫克钙。
    其次，多吃富含维生素的食物。维生素 C 能增强纤维环韧性，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维 C，可常食用。维生素 D 能促进钙吸收，适当晒太阳可促使身体合成维 D，也可通过食用动物肝脏、蛋黄来补充。
    再者，蛋白质不可或缺。它是身体修复的重要原料，瘦肉、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白，有助于受损组织的修复。烹饪方式尽量选择清蒸、水煮，减少油炸，避免加重身体负担。同时，要减少辛辣、油腻食物摄入，这类食物可能加重炎症反应。遵循这样的饮食原则，能在一定程度上辅助椎间盘突出症的治疗与恢复。