该怎么预防乳腺癌？

    预防乳腺癌需多管齐下。生活习惯上，保持规律作息至关重要，每晚保证 7 至 8 小时高质量睡眠，利于身体内分泌稳定，降低激素失衡引发乳腺问题的风险。同时，坚持适量运动，每周至少 150 分钟的有氧运动，像快走、游泳等，可增强体质，提升免疫力，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，降低乳腺癌发病几率。
    饮食方面，多摄入富含维生素、膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物等，它们能提供抗氧化物质，帮助身体抵御自由基损伤。减少高脂肪、高热量食物摄入，避免肥胖，因为肥胖与乳腺癌风险密切相关。
    定期筛查同样关键，女性从 40 岁起，应每年进行一次乳腺钼靶检查，有家族遗传史等高危因素者，筛查时间可提前至 20 至 30 岁，做到早发现、早治疗，守护乳腺健康。