男人早泄需要怎么调理？

    男人早泄困扰着不少人，可从多方面进行调理。
    生活习惯上，规律作息至关重要。长期熬夜会打乱内分泌，影响神经功能，加重早泄症状。应保证每晚 7 - 8 小时高质量睡眠，让身体各机能得到充分恢复。适度运动也不可少，像慢跑、游泳等有氧运动，能增强体质，提升盆底肌肉力量，对改善早泄有帮助。
    心理调节同样关键。心理压力是引发早泄的常见因素，患者可通过与伴侣沟通、听音乐、冥想等方式缓解紧张焦虑情绪。伴侣的理解与支持尤为重要，积极互动有助于增强男性信心。
    饮食方面，可多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果，它们对精子质量及性功能有益。避免食用过多辛辣、油腻食物，以防加重身体负担。此外，若早泄问题严重，应及时就医，在医生指导下接受药物或其他专业治疗。