前列腺炎如何日常保健

    前列腺炎患者日常保健需多管齐下。饮食上，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，减少对前列腺的刺激，多吃富含维生素与膳食纤维的蔬果，如苹果、西兰花等，保持大便通畅，减轻盆腔充血对前列腺的压迫。
    生活习惯方面，务必戒烟限酒，香烟与酒精均会加重前列腺充血。避免久坐，定时起身活动，促进血液循环，每坐 1 - 2 小时就应走动几分钟。规律作息也十分关键，充足睡眠有助于身体恢复与免疫力提升，建议每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠。
    运动锻炼同样不可或缺，适度进行有氧运动，像慢跑、游泳等，能增强体质，改善前列腺局部血液循环。但要注意避免长时间骑行，防止压迫前列腺。同时，保持心情舒畅，压力过大易影响神经内分泌调节，加重病情。通过这些日常保健措施，可有效缓解前列腺炎症状，提高生活质量。