该如何保养子宫内膜

    保养子宫内膜，从饮食入手是关键。日常可多食用豆类食品，像黑豆、豆浆，富含植物雌激素，能模拟雌激素作用，促进子宫内膜生长。同时，坚果类食物，如核桃、杏仁，含有不饱和脂肪酸等营养，对子宫内膜健康有益。
    规律生活习惯同样重要。保证每晚 7 至 8 小时充足睡眠，利于身体内分泌稳定，为子宫内膜营造良好环境。避免熬夜，熬夜易致内分泌失调，干扰子宫内膜正常代谢。
    适度运动不可少，每周坚持适量有氧运动，如慢跑、游泳，能促进血液循环，让子宫获取更充足养分，维持子宫内膜正常厚度。此外，情绪调节不容忽视，长期焦虑、抑郁会影响激素分泌，进而波及子宫内膜。通过冥想、听音乐等方式放松，保持积极心态，助力子宫内膜健康保养，守护女性生殖系统。