缓解眼疲劳吃什么

    眼疲劳在现代快节奏生活中频发，合理饮食可助缓解。富含维生素 A 的食物是护眼优选，如动物肝脏、鱼肝油，能为视网膜提供营养，维持正常视觉功能，预防夜盲症，减轻眼疲劳症状。胡萝卜也是维生素 A 的优质来源，其所含的胡萝卜素进入人体后可转化为维生素 A 。
    叶黄素同样关键，菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含叶黄素，它能过滤蓝光，保护眼睛免受电子屏幕辐射伤害，改善眼疲劳引发的视物模糊。蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化性，可促进眼部血液循环，增强眼部微血管弹性，缓解眼疲劳带来的酸涩、胀痛。
    此外，坚果类食物如杏仁、核桃，富含维生素 E 与不饱和脂肪酸，能滋养眼部神经，减轻疲劳感。日常饮食中适当增加这些食物摄入，搭配良好用眼习惯，可有效呵护眼睛，缓解眼疲劳。