肌肉拉伤如何减轻疼痛

    肌肉拉伤后，疼痛常令人困扰，掌握正确方法能有效缓解。拉伤即刻，需停止一切活动，避免受伤肌肉二次受损，这是减轻疼痛的基础。随后，在伤后的 24 至 48 小时内，采用冷敷是关键。用冰袋或裹着毛巾的冰块敷于受伤部位，每次 15 到 20 分钟，间隔 1 至 2 小时。低温可促使血管收缩，减少局部出血与肿胀，从而缓解疼痛。
    过了急性期，热敷能接力发挥作用。用温热毛巾或热水袋敷在拉伤处，每天 3 至 4 次，每次 15 至 20 分钟，加速血液循环，促进淤血吸收，减轻痛感。同时，抬高受伤部位，使其高于心脏水平，利于血液回流，也能缓解疼痛。若疼痛难耐，可在医生指导下，适量服用非甾体抗炎药物，如布洛芬等，减轻炎症与疼痛。另外，适度按摩、伸展受伤肌肉，也有助于放松肌肉，减轻疼痛，但务必在肿胀消退后，且手法要轻柔。