怎么有效预防卵巢囊肿?

    卵巢囊肿是女性生殖系统常见疾病，做好预防工作十分关键。
    生活习惯上，要保持规律作息，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体各器官得到充分休息，维持正常内分泌。同时，坚持适度运动，像每周 3 至 5 次，每次 30 分钟以上的慢跑、瑜伽等，可增强体质，提高免疫力。
    饮食方面，均衡膳食意义重大。多吃富含维生素与纤维素的蔬果，如苹果、西兰花等，能为身体提供必要营养，促进肠道蠕动。减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免身体过度肥胖引发内分泌紊乱。
    定期体检必不可少，建议每年进行一次妇科检查，包括 B 超等项目，以便早期发现囊肿迹象，及时干预。此外，保持良好心态，学会释放压力，避免长期焦虑、抑郁，因为不良情绪也可能影响内分泌，增加卵巢囊肿发病风险。