尾椎骨疼怎么缓解

    尾椎骨疼痛可通过多方面调理缓解。首先避免久坐，选择中空或软垫座椅，减少尾椎直接受压;急性期可冷敷 15-20 分钟减轻肿胀，48 小时后改为热敷(如热毛巾、理疗灯)促进血液循环。适度做提肛运动和腰部拉伸，增强周围肌肉支撑力，避免弯腰搬重物。疼痛明显时，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或口服布洛芬(遵医嘱)。若持续 2 周未改善，或伴便血、下肢麻木，需及时就医，通过 X 光、MRI 排查骨折、椎间盘突出或肿瘤等，针对性治疗(如物理治疗、局部封闭)。日常注意保持正确坐姿，避免臀部受凉。