增肥最快最有效的方法

    有些患者因为身体太瘦而需要增加体重。挑增重过程中可以吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。这些食物进入体内后很容易导致肥胖，而且还必须减少运动量。这个快速增重蕞这个方法蕞是有效的。
    如果想增肥，可以多吃甜食，包括精米、精面条、糕点、零食、西式糕点等。这些食物进入体内后血糖指数很高，使身体很快变得肥胖。还可以多吃肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉。如果吃太多肉，就会产生更多能量。
    同时，还可以减少运动量，因为运动会消耗身体的一部分能量。如果运动量少、吃得太多，很容易导致肥胖、体重增加。增重较好只是增加到理想体重。
    一般来说，有一个简单的公式可以计算理想体重。身高-105是患者的理想体重。如果理想体重超过10%，则称为超重或体重不足。如果理想体重超过20%，则称为肥胖或体重不足。这是减肥。不管你是肥胖还是瘦，你的体重都应该控制在一个相对标准的体重，不能太瘦或太胖，因为太瘦或太胖都是一种病理状态。