记忆力下降吃什么好 为什么会记忆力下降


    现在很多人记忆力下降,记性不好,刚刚发生的事情,转眼就忘了。这个情况越来越容易见到,特别是中老年人。这个是怎么引起的呢?为什么会记忆力下降?记忆力下降可以吃什么调理?哪些食物可以提高记忆力?
    为什么会记忆力下降
    1、记忆力下降可能是不良情绪引起的,工作和生活、学习难免会给人带来很大的压力,在压力之下就可能会有不良的情绪。当我们的大脑被这些不良情绪所占据的时候,就可能会影响到记忆力。所以如果当你的记忆力下降的时候,记得要看看自己是不是处在巨大的精神压力之中,然后想一想怎么去缓解这些压力,从而改善记忆力。
    2、可能是因为身体缺少必要的营养物质所致。我们常常会听到有些食物是补脑子的,比如说猪脑和核桃等等,相对的来说如果营养不良,身体缺少必要的营养物质,那么也会导致记忆力下降。
    3、不当的生活习惯,长期吸烟喝酒也是一方面的原因。我们都知道吸烟会引起肺癌,喝酒会伤肝,在大脑的记忆方面都有很大的影响。长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现,进而大脑血液循环受阻,诱发痴呆症。另外,对于具有嗜酒的人来说,若明显感觉到记忆力衰退时,很可能是慢性酒精中的前兆。
    4、经常玩电子产品造成的。随着时代的飞速发展,电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了,但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品,玩的时间过长辐射大了,就有可能比平时在思维上少了锻炼导致的。
    5、长期熬夜,睡眠不好的原因。经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
    6、年龄也是造成记忆力减退的原因之一,随着年龄增大,因为身体机能的下降,记忆力也会随之下降。
    7、疾病导致的,患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。
    记忆力下降吃什么好
    1、记忆力下降可以多喝牛奶,由于牛奶里富含有丰富的蛋白质,钙、还有各种微量元素,与此同时,牛奶可以为人体的大脑提供丰富的氨基酸。
    2、吃些豆制品,由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质,每天喝一杯大豆浆,它可以增强人的记忆力。
    3、多吃鸡蛋,由于鸡蛋里的蛋黄富含有蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质,它可以大大的增强大脑的活力。
    4、卷心菜,由于卷心菜富含丰富的维生素B,它能够起到预防大脑的疲劳作用。
    5、木耳可以补脑,木耳是一种营养非常丰富的食物,它含有丰富的蛋白质,脂肪以及多种矿物质和维生素,是一种极好的补脑佳品。
    6、杏子富含丰富的维生素,以及它可以给大脑提供足够的供血作用,并且可以改善人体的血液循环系统,从而可以增加人体的大脑记忆功能。
    7、橘子也可以提高记忆力。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
    8、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
    9、花生可以增强记忆力。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
    10、菠萝也可以提高记忆力。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
    记忆力下降主要是因为日常不好的生活习惯,熬夜吸烟饮酒。平时经常玩电子产品,情绪不当,精神压力大,失眠,患有某些疾病引起的。记忆力下降可以通过饮食调理,多吃些改善记忆力的食物,比如鸡蛋,牛奶,鱼类,花生,菠萝等,平时也要养成良好的生活习惯,保持好的心态。