产后饮食禁忌与原则

    产后饮食禁忌与原则?产后饮食原则是清淡、水分、品种丰富、热量低、质地松软等，禁忌生冷、油腻、坚硬的食物。
    产后饮食禁忌与原则?
    一、产后饮食原则
    1、清淡：清淡的食物对胃肠粘膜刺激较小，易于消化吸收。适合的食物有牛奶、绿色蔬菜等。
    2、多补充水分：可以多喝温开水，或者吃饭时多喝蔬菜汤、鱼汤、肉汤等汤类，为身体补充水分，促进乳汁分泌。
    3、食物种类丰富：堡为了保证正常泌乳，必须摄入全面均衡的营养，所以食物种类必须丰富，包括肉类、绿色蔬菜、水果、鱼、虾、面食等， ETC。
    4、低热量：饮食应少油、少糖，避免因摄入大量热量而造成脂肪堆积而肥胖。
    5.质地柔软：可使食物变软或变烂。较好制成液体或半液体。由于产后胃肠道蠕动缓慢，质地松软的食物更容易消化吸收。
    2、产后饮食禁忌
    1、生冷食物：不要吃生鱼片、生牛奶等，这些食物可能含有寄生虫，危害健康。另外，不要吃冷饮，以免胃肠痉挛、呕吐、腹泻。
    2、油腻食物：烹饪时不要添加过多的油脂，也尽量不要吃肥肉，否则可能会刺激胃肠道，影响消化吸收。
    3、食物过硬：烹饪食物时，火候太低，食物太硬。不仅难以消化吸收，还可能诱发急性胃肠炎。
    除了注意饮食外，还应注意充分休息，堡保持情绪稳定，按时去医院复查。