产后奶水不足怎么办 这些食物促进乳汁分泌

    现在越来越多的人选择母乳喂养孩子，母乳喂养孩子对于孩子的生长发育有好处，但是很多产妇出现奶水不足的情况，这个时候会影响哺乳的，家人都很着急，今天小编给您介绍下产后奶水不足该怎么办？应该吃些什么？
    促进乳汁分泌的食物
    1、豆腐可以促进乳汁分泌，孕妇在生完孩子后，可以吃一些豆腐，有一定的催乳功效，这是因为豆腐益气中和，能起到生津润燥，清热解毒的功效，也是一种非常好的催乳食物，所以在坐月子时间可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能有效催乳。
    2、很多人都知道丝瓜可以催乳尤其是产妇出现了乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时可以喝一碗瓜汤，能有效起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰等功效。想要提高丝瓜汤的吃的功效，最好将丝瓜和鲫鱼，猪蹄，腰花这些食物一块儿炖煮，喝下后能有效促进乳汁分泌，如果单纯的炖丝瓜汤，是达不到这样的效果的。
    3、黑芝麻具有很多作用，其实生完孩子后，食用黑芝麻有下奶的功效。黑芝麻中含有多种氨基酸，维生素，能有效促进我们身体的新陈代谢水平，而且黑芝麻中含有铁元素和维生素E，能有效预防贫血消除，血管胆固醇，妈妈身体养好了，自然奶水就充足。
    4、茭白还具有催乳的功效，茭白是一种蔬菜，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质，将茭白和猪蹄儿同时炖煮，能起到很好的催乳功效。
    5、花生也可以催乳，花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
    6、豌豆也时常用的催乳食物，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
    7、猪蹄是产妇生产后一定要喝的，产妇可多喝猪蹄汤，如花生炖猪脚、猪脚通草汤，猪脚黄豆汤等，但是妈妈要注意不可过多进食油腻荤汤，容易造成奶水粘稠而导致奶结。
    8、鲫鱼汤和猪蹄一样，都有很好的催乳效果，鲫鱼杀好洗净后人锅中，加水适量，不加盐等调料，中火煮半小时，至汤色呈乳白色即成。有补益脾胃，通脉下乳的功效，适用于产后气血亏虚所致的乳汁不足。
    9、产妇生产后可以多喝些酒酿，酒酿煮鸡蛋营养价值较高，可以活气养血，滋阴补肾，有较好的发奶作用。奶水较少，可以多喝酒酿煮鸡蛋来发奶的。
    10、产妇多吃些木瓜，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
    怎么促进乳汁分泌
    1、除了饮食之外，奶水不足的妈妈一定要让宝宝早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量与吮吸刺激有关，越早就会越多；另外妈妈涨奶喂不完也要挤出来贮藏，让乳房排空，生产更多的乳汁，不然乳房老涨着会让奶憋回去。
    2、产妇一定要保持好的情绪，精神上要保持愉悦，长期保持紧张和压抑会降低身体内催乳素的水平，影响乳汁分泌；再者妈妈经常担心宝宝的进食和温饱状况也会影响乳汁的分泌。
    3、可以经常按摩乳房，促进乳汁分泌，每次哺乳前，都用湿热毛巾敷在乳房上，手掌按住乳头和乳晕进行顺时针或逆时针的按摩10-15分钟，能刺激脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
    4、中医针灸治疗，以上方法均不奏效，可以适当寻求中医或针灸的帮助。
    产妇生产后一定要多吃些催乳的食物，尤其是鲫鱼汤，猪蹄汤，平时多吃蔬菜水果补充维生素，多吃豆制品，补充钙和蛋白质，平时注意不要吃回奶的食物，经常按摩乳房，保持愉快的心情，注意好好休息，注意乳房卫生。