女性如何护理阴道卫生 避免外阴疾病

    女性的外阴环境是潮湿的，开放的，容易造成细菌感染，引起炎症反应，常见的是阴道炎，外阴瘙痒，这些严重危害女性的健康。还会影响月经，影响性生活，平时我们该怎么护理阴道卫生呢？如何做才能避免女性患有外阴疾病？
    怎么护理阴道
    1、不要长期使用护垫。很多女性都觉得使用护垫，有利于下体清洁，其实这中想法并不正确，长期使用护垫，会导致阴部不透气，从而滋生细菌，这就会引发阴道炎，危害女性身体健康。
    2、日常生活习惯要规律。生活不规律的女性，也是阴道炎的高发人群，由于生活不规律，经常熬夜、休息不足，这就会导致身体抵抗力下降，内分泌出现异常，最终出现疾病产生，引发阴道炎。
    3、平时要避免烟酒，酒会让人体湿热，烟草使动脉血与氧的结合力减弱，那么就容易有细菌产生，长久的刺激会让阴道炎反复病发，久治不愈。
    4、加强运动锻炼身体，长期不运动会导致身体素质下降，身体抵抗力下降，而且久坐不动的话，下体血液循环受阻，下阴不透气，这就容易引发阴道炎。因此，女性朋友平常应该适当运动，以增强体质，远离阴道炎。
    5、注意自身的卫生问题。贴身衣物要单独清洗，不可以和袜子、其他外衣一起清洗，避免交叉感染。
    6、平时要洗淋浴，不洗盆浴，避免不干净的水逆行感染。
    7、注意便后清洁，大小便后擦拭时，应由前向后，不应由后向前，以免污染阴道和尿道。
    8、最好选择蹲式马桶，不洁的坐式马桶可传播细菌，尤其是公共马桶更要注意，相较而言，蹲蹲更健康。
    9、平时要少穿紧身裤，紧身裤会阻碍私处畅快的“呼吸”，使私处更加温润潮湿，形成细菌繁殖的环境。
    10、要注意经期卫生，用符合要求的正规厂家生产的卫生巾；勤换卫生巾、护垫或棉塞；非经期避免使用护垫。
    11、游泳注意防病，游泳池也是一个传播疾病的地方。应选择水质合格的游泳池；不去租借游泳衣，公用擦身毛巾，游泳后及时淋浴和排尿。
    12、讲究性生活卫生，避免紊乱的，不洁的性生活，房事前最好伴侣双方都做好个人卫生；性生活时，如果感到阴道干涩，要用水质的润滑剂。
    13、日用品不要公用，母亲、姐妹等如有人感染了阴道炎，要注意隔离，即被褥、床单、毛巾、内裤等要分开，不要混用。也不要把袜子和内衣裤全都丢到洗衣机里共同清洗，内裤最好独自清洗。
    14、注意阴部清洁卫生，保持外阴清洁，清洗时只用温水清洁外阴；避免使用香皂和女性卫生喷雾剂，以免刺激阴道；避免阴道冲洗，因为阴道冲洗改变阴道酸碱度和自身的微生态环境，可能会使细菌趁虚而入。
    15、补充维生素B2，缺乏维生素B2对女性私处的损伤尤为严重，会导致私处干涩或者瘙痒，甚至出现黏膜充血和溃破等现象。你可以通过食物或药物来补充维生素B2，比如多吃五谷杂粮、带皮的水果等，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中。
    16、多吃蔬果，蔬果中含有大量的纤维和维生素C，可以令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。性爱后立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的阴道注入能量，也能在第一时间降低致病菌感染的几率。
    17、吃大豆补充雌激素，雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，对于促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟有着重要的意义。雌激素可以使子宫内膜发生周期性变化，产生月经，并促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高阴道抵抗力，有利于防止细菌感染。因此，适当补充雌激素可以增强阴道的抗菌能力。日常获得雌激素的最佳途径是多吃豆类食品。
    18、少吃甜食，适当远离甜食有助保持阴道的良好环境，预防阴道炎。因为甜食会增加阴道细胞、分泌物中的含糖量，这样的环境利于念珠菌的生长、繁殖，而念珠菌性阴道炎就是伤害女性私处健康的重要元凶之一。因此，女性要限制过度糖类食品摄入，平时的饮食上多加注意，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
    女性患者平时如果能做到以上的几点，一定可以避免阴道疾病的发生。平时还需要多运动，提高自身免疫力，加强营养，增强抵抗力，注意自身的卫生，避免造成感染，平时养成健康的生活习惯。要定期复查，避免患有妇科病。