冬季到了如何预防感冒

    随着天气的变化，冬天要到了，这个是感冒的高发季节，很多人到了冬天，没有做好保暖，会导致鼻塞流鼻涕，身体不舒服，打喷嚏，尤其是孩子和老人，身体免疫力低，更容易感冒，平时我们应该怎么预防冬季感冒？
    1.冬天应该注意卫生避免感染
    冬天的天气寒冷，人的免疫力降低，容易受到病毒或者冷静空气的入侵，导致感冒，平时应该做好防护工作，提高自身抵抗力，避免感冒的发生。首现患者要勤洗手，用除菌的洗手液，洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
    2.保持良好的精神状态
    患者平时要保持良好的情绪，不要紧张有压力，当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
    3.冬季预防感冒要多做运动，
    冬天也要运动锻炼身体，提高免疫力。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背而，都可以提高免疫力。
    

4.冬季预防感冒要养成健康的生活习惯
    

冬天患者要保证睡眠，平时不要熬夜，早上不要起太早，每天睡7.5~8.5个小时是合适的，这样可以保证睡眠，增强体质，平时也要注意饮食，加强营养，促进身体的抵抗力增加。也要注意保暖，避免受凉，外出做好防寒保暖的措施。
    

平时家里要常备着感冒药，避免感冒出现。还有经常喝点姜汤，可以驱寒，预防感冒，老人和小孩要避免去公共场所，容易感染病毒，引发感冒。平时注意经常泡泡脚，可以预防感冒。