如何预防胃癌 不妨养成这十个好习惯

    胃作为人体一个非常重要的消化器官，在平时如果护理不到位的话，很容易出现一些疾病，比如胃炎，胃溃疡、胃癌等，其中胃癌作为一种肿瘤疾病，如果早期错过治疗的话，这种疾病会直接威胁患者的生命。那么，如何预防胃癌呢？建议大家在平时养成十个好习惯，以此远离这种癌症对健康的威胁。
    下面就为大家介绍远离胃癌的十个好习惯
    1、饮食规律，担心会被胃癌等疾病困扰，三餐一定要规律饮食。不过饥过饱，均衡营养很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。
    2、在食物的选择上，建议选择一些新鲜的食物，但是不要吃过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
    3、现在很多人喜欢吃重口味的食物，其实这种饮食习惯也是要不得的。食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
    4、如果长时间吃不容易消化的食物，会导致肠道内宿便多，也容易诱发胃癌。选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。
    5、吃比较容易消化的食物，但是也是有原则的，需要忌口吃泡饭粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。
    6、喜欢喝酒的人，需要尽量的控制每次喝酒的量。还要远离浓茶浓咖啡，因为这些都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
    7、现代化的生活压力比较大，在防止疾病的时候，也要注意情绪管理。放松心情，减轻压力持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
    8、秋冬季节天气逐渐变冷，也是胃癌的高发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。
    9、适量运动可以有效的提高身体的免疫力，千万不要一直呆在家里面。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。
    10、如果身体出现不适的症状，需要及时去医院就诊。定期作体检很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
    因为胃癌和不良的饮食习惯，以及个人的情绪有一定的关系，所以在预防的时候，关键是从这些方面入手。胃癌虽然可怕，但是只要预防措施合理，是可以避免患上这种癌症的。为了及时了解身体健康状况，建议每年定期去医院体检，做到早检查早诊断早治疗。