急性运动损伤处理方法

    当我们在运动场上尽情挥洒汗水时，急性运动损伤可能突然来袭。比如打篮球时不小心崴脚，跑步时肌肉拉伤等。面对这类情况，“RICE” 原则是关键。
    以崴脚为例，受伤后应立即停止活动，找个安全地方坐下休息，避免继续走动加重损伤。然后尽快用冰袋冰敷，像小李在踢球时扭伤脚踝，马上冰敷后，肿胀明显减轻。冰敷 15 - 20 分钟，间隔 2 - 3 小时一次。接着用弹性绷带适度包扎，注意力度适中，防止阻碍血液循环。同时，把受伤的脚抬高，利于消肿。
    若损伤严重，像骨折时肢体变形、脱臼后关节异常，必须立刻就医。康复阶段，要严格按医嘱进行康复训练，慢慢恢复肢体功能，切不可急于求成。