运动损伤的预防方法有哪些？

    运动损伤可通过以下方法预防。
    运动前，充分热身至关重要。比如进行 5-10 分钟的快走、动态拉伸，像活动手腕脚踝、转动膝关节等，能提升肌肉温度，增加关节灵活性，减少受伤风险。
    运动中，要掌握正确技巧。例如跑步时保持正确姿势，避免过度跨步;举重物时，运用腿部而非腰部力量。同时，合理控制运动强度与时间，循序渐进，避免过度疲劳。
    选择合适装备也不容忽视。运动时穿合脚、有良好支撑的运动鞋，进行球类运动时佩戴护膝、护腕等护具，能有效保护关节与肌肉。
    运动后，做好拉伸放松。静态拉伸各部位肌肉，帮助消除肌肉紧张，促进乳酸代谢，缓解疲劳。此外，定期体检，了解自身身体状况，也能为安全运动提供保障。