骨质增生怎么保养

    对于骨质增生，有效的保养至关重要。在饮食上，应注重营养均衡。多摄入富含钙、维生素 D 的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾等，能增强骨骼强度，减缓骨质增生的发展。同时，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄取，以防影响钙的吸收。
    适度运动不可忽视。选择适合的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，能锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性，减轻关节压力。但要避免过度运动，尤其是对关节磨损较大的运动，如长时间爬山、上下楼梯，防止加重关节损伤。
    日常姿势也很关键。保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背、长时间低头等不良姿势，减少对脊柱等部位的压力。工作或学习时，定时起身活动，放松肌肉。若关节疼痛发作，可适当休息，配合热敷、按摩缓解症状。定期体检，及时了解骨质增生情况，以便调整保养方案。