如何预防关节炎

    预防关节炎，可从多方面着手。生活中，要注意关节保暖，尤其是在寒冷季节，避免关节受寒受潮，能降低关节炎发病风险。尽量减少关节过度使用，如长时间爬楼梯、搬重物，给关节减负。
    运动锻炼至关重要，选择适合自己的运动方式，像游泳、散步，能增强关节周围肌肉力量，稳定关节。但要避免运动损伤，运动前充分热身，运动强度循序渐进。
    饮食上，合理搭配营养。多摄入富含维生素 C、D、K 及 Omega-3 脂肪酸的食物，如橙子、鱼类、坚果，有助于维护关节健康。控制体重也不容忽视，肥胖会增加关节负担，通过均衡饮食和适量运动保持健康体重，能有效预防关节炎。定期体检，早期发现关节问题并及时干预，也能防患于未然。