怎么缓解视觉疲劳

    在现活中，视觉疲劳困扰着许多人。不过，有不少简单有效的方法能缓解这一问题。
    让眼睛充分休息是关键。遵循 “20-20-20” 法则，即每用眼 20 分钟，就看向 20 英尺(约 6 米)外的物体，保持 20 秒。这样能使睫状肌放松，减轻眼睛持续聚焦的压力。同时，保证充足的睡眠，让眼睛在夜间得到充分修复。
    改善用眼环境也很重要。调节电子设备屏幕亮度和对比度，使其接近自然光线。在室内使用柔和、无频闪的照明灯具，避免强光直射眼睛。
    此外，还可以通过按摩和热敷来缓解。每天花几分钟按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，促进血液循环。用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷眼，每次 15 - 20 分钟，能舒缓眼部肌肉，减轻疲劳感。