孩子缺钙怎么补

    当孩子缺钙，可从多方面着手补充。食物补钙是基础，奶类是钙的优质来源，像牛奶，每 100 毫升含钙量约 104 毫克，每天保证孩子摄入适量牛奶，能有效补钙。豆制品如豆腐、豆浆，也富含钙元素，以豆腐为例，每 100 克含钙约 164 毫克，可常给孩子烹饪食用。
    若饮食补钙效果不佳，可在医生指导下选择钙剂。儿童专用钙剂有咀嚼片、口服液等多种剂型，方便孩子服用。同时，要注意钙剂的服用时间，一般建议在两餐之间，利于吸收。
    此外，日常多带孩子户外活动，接受阳光照射，能促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收。运动也能刺激骨骼生长，像跳绳、慢跑等适合孩子的运动，坚持进行，对孩子补钙及骨骼健康发育大有裨益。但补钙不可盲目，过量补钙也可能带来不良影响，如有疑问，应及时咨询医生。