小孩长身体的时候吃什么好

    孩子长身体时，合理饮食是关键。富含优质蛋白质的食物必不可少，像牛奶，每 100 毫升约含 3 克蛋白质，还富含钙，每天保证 300 - 500 毫升，助力骨骼肌肉发育;鸡蛋，一个鸡蛋含 7 克左右蛋白质，且氨基酸组成与人体接近，易吸收，可每天吃 1 - 2 个。
    钙元素对长高意义重大，豆制品如豆腐，每 100 克钙含量约 164 毫克，能为孩子补钙;鱼虾类也是钙的优质来源，同时富含不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。
    各类蔬菜、水果则提供丰富维生素与膳食纤维。西兰花维生素 C 含量高，每 100 克约含 51 毫克，可促进胶原蛋白合成;橙子富含维生素 C，酸甜可口，增强孩子免疫力。日常饮食做到食物多样、营养均衡，才能为孩子茁壮成长筑牢根基。