肌腱炎怎么调理

    肌腱炎发作时，首要的是让患病部位充分休息。避免过度活动引发炎症的肌腱，比如手腕肌腱炎患者，减少打字、提重物等动作，给肌腱创造恢复环境，防止炎症加剧。
    物理治疗能有效缓解症状。急性期过后，可采用热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进局部血液循环，减轻肿胀与疼痛。也可选择按摩，由专业人员轻柔按摩发炎肌腱，放松肌肉，改善肌腱周围组织代谢。
    康复锻炼同样重要。在症状缓解后，循序渐进进行康复训练，如针对肩部肌腱炎，可做简单的肩部旋转、伸展动作，增强肌腱力量与柔韧性，但要注意动作幅度与强度，避免再次损伤。若疼痛较为严重，可在医生指导下，适当服用非甾体抗炎药，如布洛芬，减轻炎症与疼痛，助力肌腱炎恢复。