抑郁症晚上睡不着怎么办

    抑郁症患者饱受晚上睡不着的困扰，可尝试以下方法改善。心理层面，在睡前进行放松训练，如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，有助于舒缓紧张情绪，为入睡营造平和心境。还可听轻柔的音乐，像舒缓的古典乐，帮助放松身心，进入睡眠状态。
    生活习惯上，要规律作息，即便睡不着，也尽量在固定时间上床和起床，避免白天过长时间午睡，让身体形成生物钟。睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会干扰睡眠。同时，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助。
    若失眠问题严重，务必及时就医。医生可能会根据病情，适当开具助眠药物，如短效的苯二氮?类药物，帮助患者入睡。还可配合心理治疗，如认知行为疗法，从根源上调整对睡眠的不良认知，改善睡眠状况。