抑郁症复发的应对方法

    一旦察觉抑郁症复发迹象，务必及时行动。首先，立即前往专业精神科或心理科就诊。医生会依据病情重新评估，调整治疗方案，可能增加药物剂量或更换更适配的药物，借助药物稳定情绪、缓解症状。
    心理调节同样关键。患者可尝试自我暗示，多给自己正面鼓励，强化战胜疾病的信念。也可重拾之前有效的心理放松法，如冥想，每天花 15 至 20 分钟，专注呼吸，放空思绪，减轻内心压力。
    在生活中，规律作息绝不能丢，依旧保持每天 7 至 8 小时的充足睡眠，稳定生物钟。同时，坚持适度运动，像散步、骑自行车等，促使身体分泌快乐因子，改善精神状态。此外，积极与家人、朋友倾诉，获取情感支持，让他们陪伴自己度过艰难时期，携手应对抑郁症复发。