如何预防脊椎骨裂

    脊椎骨裂严重影响生活质量，预防至关重要。
    日常姿势是关键。无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱的自然曲线，避免弯腰驼背或过度前倾。坐着时，选择符合人体工学的座椅，使腰部有足够支撑;站立时，双脚均匀受力，挺胸收腹，减轻脊椎压力。
    运动锻炼不可少。加强核心肌群的训练，如平板支撑、仰卧抬腿等，这些运动能增强脊椎稳定性，减少受伤风险。同时，适度的有氧运动，如游泳、瑜伽，有助于增强背部肌肉力量和柔韧性，使脊椎在运动中得到更好的保护。
    生活细节也需留意。避免搬运过重物品，如需搬运，应采用正确姿势，下蹲后用腿部力量起身，而非弯腰用力。睡眠时选择合适的床垫，不宜过软或过硬，保证脊椎在睡眠中能得到良好的放松和支撑。通过这些预防措施，为脊椎健康保驾护航，降低脊椎骨裂的发生几率，让我们拥有健康的脊梁。